Bine aţi venit, Vizitator
Principală » Fişiere » Pagina psihologului » Psihologul în ajutor elevilor

ALEG SĂ FIU BINE! Recomandări pentru adolescenți
2020-04-12, 6:36 PM

În aceste momente  este foarte important să gestionăm sănătos, funcțional tot ceea ce se petrece în interiorul ființei noastre. Și pentru asta se cuvine să alocăm măcar 30/40 min. zilnic de lucru intrapsihic. Studiile arată că, în primul rând, conștientizarea și verbalizarea emoțiilor le reduce intensitatea, dar și punerea lor în activitati practice, precum pictura, desenul, scrisul, modelajul, dansul. Așadar, iată ocazia să exersezi cât mai mult aceste practici simple de cooping, de liniștire/autoliniștire a structurilor tale interioare. Ce poți să faci? Lucrează zilnic cu tine, astfel:

 

  • Răspunde la CE SIMȚI? –Vezi care îți sunt trăirile, acceptă toate trăirile tale, identifică, numește, externalizează orice emoție în parte, privind-o ca pe ceva ce vine și trebuie să plece din tine. Răspunde-ți cât mai creativ și liber la această provocare a căutării de sine. Explorează și scrie, dă o formă fiecărei emoții, căci așa te menții conectat cu tine și cu resursele tale interioare, de acolo îți iei energia cu care te manifești în orice context al zilei. Și reține că, orice emoție găsești în tine, nu este bună sau rea, este doar reacția ta la un stimul interior sau exterior, la un gând, o aminitire, o situație reală sau imaginară. Observă-le, numește-le și scoate-le din câmpul inimii tale! Poți chiar să vorbești cu cineva despre aceste emoții, fără a te atașa ori a te identifica cu ele!

 

  • TRĂIEȘTE în prezentul creat de tine aici și acum – energia ta merge către ceea ce alegi să faci acum! Este ocazia să exersezi detașarea sănătoasă de convingeri care ți-au fost inoculate, de frici și influențe care vin din mediul exterior atât de tulbure acum. Și pentru asta e nevoie să găsești în tine un loc al liniștii și al calmului interior, care vine din această trăire conștientă a unui aici și acum centrat pe găsirea de soluții creative, pe concentrarea asupra unor mesaje încurajatoare, constructive și suportive. Cel mai ușor este să îi dai tu minții de procesat afirmații precum- Sunt bine! Manifest încredere și speranță în viața mea, azi și mereu!

 

  • Așadar, FII ATENT/Ă LA CUVINTELE TALE, la limitările și blocajele de autosabotare!  Renunță la negații, la atât de cunoscutul Nu știu, Nu pot; renunță să pui etichete asupra ta și/sau asupra celorlalți, stai departe de comentarii și știri care te țin în programul de frică, acceptă că acestea sunt granițe limitative ale minții care își caută “colacul de salvare”  din fața neobișnuitului, a ineditului din acest prezent!  Și dacă acestea ies la suprafață, eliberează-le, scrie-le pe fâșii de hârtie și rupe-le, aruncă-le, distruge-le! Revin-o, de fiecare data, în lăcașul acela creat în Sinele tău pentru autoliniștire și menținere a stării de bine. Așa vei inhiba programul inconștient de panică!

 

  • Din această stare de liniște – FĂ O LISTĂ CU CINE EȘTI! Observă care îți sunt calitățile, resursele, lucrurile la care te pricepi, aspectele cu care te mândrești și pentru care te simți apreciat de cei din jurul tău! AI GRIJĂ CA LISTA SĂ FIE CÂT MAI LUNGĂ! Extinde-ți universul cunoașterii de sine, activează ambele lateralități ale creierului – atât partea rațională ce are nevoie de argumente cât și cea euristic-creativă ce se sprijină pe intuiție, imagini, emoții, conexiuni emoționale și spiritualitate. Amintește-ți că ești parte a acestui univers viu, individualitate autentică, în echilibru cu universul tău lăuntric și cu cel de din afara ta!

 

  • PRIVEȘTE-TE ÎN OGLINDĂ ȘI VORBEȘTE-TI! Ai grijă că te comporți și acționezi în funcție de cum gândești despre tine și cum îți vorbești! Folosește cuvinte pozitive, prietenoase la adresa ta! Tu ești antrenorul, prietenul, susținătorul, coach-ul tău! Esti congruent cu gândurile, emoțiile și acțiunile tale.
  • SCRIE O SCRISOARE DE DRAGOSTE PENTRU TINE! Observă care e mesajul de care ai nevoie. Asigură-te că mintea primește mesajul de iubire și acesta devine un nou mod de gândire! Citește-l cât mai des! Găsește zilnic, periodic motive pentru care să te iubești și adaugă-le la cele găsite inițial!

 

  • PORNEȘTE ÎN VÂNĂTOAREA DE BUCURII MICI – Suntem cu toții ființe perfectibile, învățăm din răspunsurile și rezultatele noastre! Bucură-te de ceea ce ești și vezi câte astfel de momente mici formează pentru tine azi – o zi bună! Amintește-ți că suntem energii în mișcare, suntem interconectati și, dacă tu emiți un câmp vibrațional de frecvență ridicată, și în câmpul celuilalt, chiar dacă nu e fizic lângă tine, se produc transmutări din rău în bine, din negativ în pozitiv.

 

  • MULȚUMEȘTE! FII RECUNOSCĂTOR! Dezvoltă la tine această abilitate de a fi recunoscător! Găsește cât mai variate forme de a emite aceste recunoștințe, a recalibra și a gândi strategii de recunoștință și mulțumire către tine și către ceilalți, către univers. E un bun exercițiu de a te concentra pe ce și cum vrei să faci, să manifești. Astfel se aliniază energia minții cu vibrațiile inimii și reușești să scrii o poveste funcțională ce devine realitate în manifestare.
  • FII OBSERVATORUL RELAȚIILOR TALE! Bucură-te de acest timp să fii observator al acestor relații multiple pe care le ai, cu membrii familiei tale, cu colegii, prietenii, profesorii, etc. Imaginează-le ca pe niște eșarfe ținute de tine și celalalt și vezi- fiecare în parte – cum arată, ce poți imbunătăți, de ce abilități ai nevoie pentru a te face mai bine înțeles, valorizat, pentru a coopera mai bine, pentru a trăi în armonie. Oamenii din jurul nostru sunt oglinzi în care vedem ceea ce mai este de lucrat cu noi înșine! Muncește sistematic la creșterea inteligenței tale relaționale, devenind tu schimbarea pe care o astepți de la celălalt!

 

  • FII IMPECABIL CU TINE! Spune clar ceea ce gândești, simți și ce doresti să faci! Asumă-ți decizia luată, fără a o lua în nume personal și fără a face scenarii despre ce o să urmeze! Putem controla momentul acesta prezent, prin controlul și organizarea funcțională a lumii noastre interioare! Fă ceea ce știi să faci, cât mai bine! Perfecționează-te și dezvoltă-te mereu! Fii lumina interioară! Fii speranța în manifestare! Manifestă compasiune și iubire, acceptare, sprijin și ajutor! Solidaritate și empatie! Avem nevoie de toate acestea!

 

  • Și amintește-ți că EȘTI O FIINȚĂ SPECIALĂ, adaptabilă nevoilor actuale de recalibrare și alegi să fii bine!

 

sursa: CJRAE Iași

Categorie: Psihologul în ajutor elevilor | Adăugat de: admin
Vizualizări: 50 | Descărcări: 0 | Rating: 0.0/0
Total comentarii : 0
Doar utilizatorii înregistraţi pot adăuga comentarii
[ Înregistrare | Autentificare ]