Tulburările de somn la copil se traduc adesea printr-o incapacitate de a adormi din cauza faptului că gândurile îl asaltează continuu și nu reușește să-și calmeze mintea.
Ce facem?
- Anunțăm dinainte copilul că va merge la culcare în 5-10 minute, pentru ca el să aibă timp să se împace cuaceastă idee. Trebuie acționat în mod coerent și constant. Dacă îi spunem că va merge la culcare în 10 minute, nu așteptăm după aceea 30 de minute înainte de a trece la fapte.
- în timpul acestor 5-10 minute îl implicăm încet în activități mai calme, precum lectura unei povești sau o serie de mângâieri. Când este posibil, repetăm același scenariu înaintea fiecărei culcări, adică la aceleași ore și cu aceleași activități calmante, căci copilul se simte în siguranță cu aceste obiceiuri pe care le cunoaște.
- În momentul mersului la culcare, putem stabili cu el un mic ritual, cum ar fi mai întâi o trecere în revistă a jucăriilor de pluș pentru a le îmbrățișa și ura noapte bună, apoi îl punem în pat, îi aducem păturica preferată, îl îmbrățișăm, îi spunem că va fi cineva care să-l întâmpine la trezire și stingem lumina.
- Este important ca copilul să asocieze patul cu un loc pentru dormit și nu ca spațiu pentru joc sau cu un loc pentru pedeapsă. Trebuie în egalămăsură să învețe că nici canapeaua salonului, nici brațele părinților nu sunt locurile în care să doarmă.
Ce spunem copilului, când este culcat și se plânge că nu poate adormi?
Ne așezăm aproape de copil.
- Nu poți adormi, deoarece ai prea multe idei care umblă prin capul tău. Trebuie să găsești o cale ca să împiedici aceste gânduri să continue.
- Imaginează-ți un aragaz pe care se află o oală care clocotește.
- Determină unul câte unul gândurile care-ți vin. Cum prinzi un gând, pune-l în oală. În oală gândul începe să fiarbă. Tot așa unul câte unul pune fiecare gând în oală la fiert.
- Când toate gândurile sunt în oală, imaginează-ți că pui în capac peste ele și stinge ochiul aragazului.
- Clocotul încetul cu încetul se domolește și... tu încetul cu încetul te calmezi.
- Acum poți dormi.
Sursa: Reid L. Cum înlăturăm anxietatea copiilor noștri. Fără medicamente și fără terapie | 