1. Lista motivelor de mulțumire

Întocmiți împreună cu familia voastră o listă cu motivele pentru care simțiți să vă mulțumiți unul altuia. Citiți fiecare în parte aceste motive și mai aduceți completări pe parcurs dacă este cazul. Ascultați cu atenție și savurați fiecare moment. S-ar putea să aflați lucruri noi.

2. Jurnal de criză

Povestiți în scris ceea ce trăiți în această perioadă. Vă veți bucura peste ani să recitiți ceea ce ați simțit și trăit atunci. Scrisul ne ajută uneori să ne exprimăm mai bine emoțiile.

3. Borcanul recunoștinței

Personalizați un borcan așa cum vă doriți. În el veți pune în fiecare zi câte un bilețel care să înceapă cu fraza ,,Astăzi sunt recunoscător pentru…”. La finalul acestei perioade citiți-le pe toate.

4. Joc de rol

Alegeți un rol pe care vreți să îl jucați împreună cu un membru sau mai mulți ai familiei în contextul epidemiologic actual. De exemplu-farmacist/client, vânzător/client, doctor/pacient, profesor/elev. Ce soluții găsiți împreună?

5. Perna cu dorințe

Scrieți pe o hârtie sau mai multe bilețele dorințele pe care vreți să le îndepliniți după această perioadă. Puneți-le sub pernă și adormiți cu gândul la ele. Faceți un plan să le realizați în următoarea perioadă.

6. Exerciții de imagerie mentală

Așează-te confortabil pe scaun sau pe canapea, închide ochii pentru câteva momente, respiră adânc și imaginează-ți că te afli într-un loc minunat în care îți dorești să fii. Poate fi la școală cu colegii, în parc cu prietenii, în oraș cu familia. Trăiește aceste emoții pozitive și păstează-le cu tine pe toată perioada zilei.

7. Jocul sentimentelor

În fiecare seară ne facem putin timp să ne scriem bileţele cu trăirile noastre de peste zi. Există bileţelul “Ce simt azi pentru tine”, “Cum a fost ziua ta”, “Ce mi-a plăcut azi la tine” “Ce nu mi-a plăcut azi” “Ce aş vrea să schimb” şi asa mai departe; inventăm şi adaptăm în funcţie de evenimentele fiecărei zile. Este o ocazie bună pentru copii să îşi recunoască şi descrie sentimentele, iar pentru părinți să afle ce i-a supărat.

8. Story cubes

Cuburi cu imagini, pe baza cărora copiii creează poveşti. Cuburile se pot realiza şi acasă sau pot fi înlocuite cu bileţele de hârtie sau alt suport pe care să desenăm diferite imagini.

9. INTERVIUL POZNAȘ

Descoperă mai multe despre copilul tău și ajută-l să se cunoască, luându-i un interviu. Acest joc te ajută să descoperi ce imagine are copilul despre el însuși.

Iată câteva întrebări pe care i le poți adresa: Dacă ai fi o floare, ce floare ai fi? Dacă ai fi un animal, ce animal ai fi? Dacă ai fi un fenomen al naturii, ce fenomen ai fi? Dacă ai fi o culoare, ce culoare ai fi? Dacă ai putea avea o superputere, care ar fi aceea? Ce ai face cu acea superputere? Dacă ai fi un personaj din desene animate sau un erou din cărți, cine ai vrea să fii? Dacă ai fi un instrument muzical, ce instrument ai fi?

Poți apoi să-l lași pe copil să-ți adreseze și el câteva întrebări poznașe.

Câteva sugestii pentru părinții ”furioși”:

• Înainte de a face sau spune ceva copilului care v-a supărat sau dezamăgit așteptările, întrebați-vă de ce copilul Dvs. a procedat anume așa. Astfel veți avea timp pentru a vă calma și controla reacțiile.
• Găsiți-vă tehnica personală de calmare, o tehnică care nu implică stricare, aruncare de obiecte sau ridicarea vocii asupra cuiva. Poate aveți nevoie de o plimbare scurtă sau a rămâne câteva clipe în singurătate.
• Evitați replicile de tipul „M-ai enervat, fugi din ochii mei!”’, „Lasă-mă în pace!”, „Vezi ce ai făcut?!” În schimb, ați putea spune: „Poți să mă lași pentru câteva clipe singur/singură?”
• Vorbiți cu copilul! A-l ignora la supărare sau furie înseamnă a-l neglija emoțional. Vorbiți-i cât de mult îl iubiți, dar și despre faptul că o anumită acțiune a sa v-a întristat. Adresați-i întrebări. Ascultați-l. Astfel zidiți o relație bazată pe încredere și înțelegere.

Așadar, dragi părinți, fiți alături de copilul Dumneavoastră ori de câte ori el are nevoie de aceasta. Nu-i cereți, explicați-i ce are de făcut și arătați-i cum trebuie să facă! Lăudați-l chiar dacă a făcut ceva mai puțin bine și faceți-l să înțeleagă că îi sunteți mereu aproape!

sursa: cpcp.psihologie.md